9 uger med walker-støvlen er et langt forløb. Her er et overblik over alle ugerne, så du ved hvad der venter – og hvad du allerede har klaret.
Akutfasen (uge 1–2)
Delvis belastning (uge 3–5)
Fuld belastning (uge 6–8)
Støvlen af (uge 9)
Efter støvlen
Akutfasen
01
10 min
Smældet
Akutfasen. Walker-støvle med tre kiler. Ingen belastning på foden. Den første store omvæltning.
- Walker-støvle på – hele døgnet
- Tre hælkiler, fod i spidsfodsposition
- Krykker og ingen belastning
Akutfasen
02
8 min
Første kontrol
Hvad undersøges? Operation eller ej? Hvad sker der nu?
- Kontrol hos ortopædkirurg
- Beslutning: operation eller konservativt
- Stadig ingen belastning
Delvis belastning
03
9 min
Første skridt
Delvis belastning. Frygten for at sætte foden ned for første gang.
- Delvis vægtbæring med krykkestøtte
- Første fysioterapeutbesøg
- Basisøvelser for foden starter
Delvis belastning
04
7 min
1. kile fjernes
Gradvis normalisering af fodstillingen. Den første konkrete sejr du selv styrer.
- Den øverste hælkile tages ud
- Øget belastning tilladt
- Gangmønster begynder at vende tilbage
Delvis belastning
05
8 min
Øvelser i fysioterapien
Elastikøvelser og excentrisk træning – hvorfor virker det, og hvad skal du mærke?
- Elastikøvelser for anklen starter
- Excentrisk træning introduceres
- Fuld vægtbæring med støvlen
Fuld belastning
06
7 min
2. kile fjernes
Fuld støtte med støvlen. Foden nærmer sig neutral stilling.
- Anden hælkile fjernes
- Foden næsten i neutral position
- Krykker kan ofte droppes
Fuld belastning
07
7 min
Støvlen af om natten
Lille frihed, stor lettelse. Og midtvejstrætheden der rammer mange.
- Støvlen kan tages af om natten
- Øget træningsintensitet
- Balanceøvelser tilføjes
Fuld belastning
08
6 min
Støvlen uden kiler
Næsten normal fodstilling. Forberedelse til den store dag.
- Alle kiler er fjernet
- Neutral fodstilling i støvlen
- Forventningsafstemning til uge 9
Støvlen af
09
11 min
Støvlen af!
Frihed og frygt på én gang. Den vigtigste milepæl – og det der følger efter.
- Walker-støvlen er færdig
- Hælkiler i begge sko fra dag ét
- Aktiv genoptræning begynder for alvor
Bonus
+
12 min
Efter støvlen
8 uger guidet genoptræning hos fysioterapeut — og vejen fra uge 17 til fuldt aktiv liv.
- 2 × ugentlig fysioterapi i 8 uger
- Selvtræning i weekenden
- Løb tidligst måned 4–5
Måned 4+
4+
18 min
Selvtræning efter måned 4
Faseopdelt guide til styrke, løb, sport og vedligeholdelse efter den første genoptræning.
- Styrke, hælløft og benpres
- Løb ud fra kriterier
- Tilbage mod sport over tid