Uge 6Aircast og kiler
AI oplæst ugeguide baseret på indholdet fra 9uger.dk.
AI oplæst version af sidens indhold. Følg altid din egen plan fra hospital og fysioterapeut.
Fuld støtte med støvlen
I uge 6 fjerner du selv den anden kile – nu er der kun 1 kile tilbage. Fodvinklen er nu ca. 10 grader fra neutral. Du må nu støtte FULDT med støvlen på, men du kan bruge krykker ved længere gåture. Dette er en vigtig overgang: kroppen begynder at genvinde den naturlige gangrytme – om end med støvlen.
Hvad sker i senen nu?
Senen er nu solidt inde i reparationsfasen. Det nye senevæv er ved at modnes – kollagen type III erstattes gradvist af stærkere kollagen type I. Det er vigtigt at forstå: senen kan HELES og alligevel ikke have normal styrke. Mange fejler ved at tro, at de er færdige for tidligt.
Elastikøvelser med øget modstand
Øvelserne fra uge 5 videreføres med gradvist øget elastikmodstand. Du bør nu kunne mærke, at du kan yde mere tryk – musklen er ved at vågne. Stadig ingen bevægelse over neutral (90 grader) i foden.
Gangteknik med støvlen
Læg nu bevidst mærke til, hvordan du går. Sæt HÆLEN ned først og rul over foden – dette er den korrekte gangteknik, som du skal genoprette.
Gang er ikke bare transport – det er aktiv rehabilitering. Et normalt gangmønster aktiverer senen korrekt og sender de rigtige belastningssignaler.
Min oplevelse
Endnu en kile ude af støvlen, så var der kun en enkelt tilbage. Jeg fik lov til at støtte fuldt med støvlen på, men jeg havde endnu ikke knækket koden til at gå med støvlen. Derfor blev det stadig mest med én krykke, når jeg listede rundt.
- Den anden kile fjernes: Igen et psykologisk fremskridt, hvor det ellers kan føles psykologisk hårdt. Men fuld støtte med støvlen kan give fornemmelsen af, at du er i mål, men senen er stadig i heling.
Hjemmeøvelser
Elastikøvelse
3 sek. ned · 2 sek. hold · 3 sek. op · foden MÅ IKKE bøjes OP over 90°
Kilde: AUH, Aalborg UH, Hvidovre Hospital
Plantarfleksion
Foden sænkes ned med tyngden alene – ingen aktiv stræk · 3 × 10 gentagelser
Kilde: AUH, Bornholm Hospital
Dorsalfleksion – fod op til max 90°
Foden trækkes aktivt op – STOP ved 90° · 3 × 10 gentagelser · MÅ IKKE bøjes forbi 90°
Kilde: AUH, Hvidovre Hospital, Bornholm Hospital
Cirkelbevægelser med anklen
10 cirkler med uret, 10 mod uret · roligt og kontrolleret
Kilde: Region Sjælland, Bornholm Hospital
Print eller gem denne uge
Brug browserens printvindue til at printe siden eller gemme den som PDF. 9uger.dk, ugenummer og din lokale ugenote kommer med på printet.
Spørgsmål der passer til siden
Manglede du noget på denne side?
Send gerne et kort spørgsmål eller forslag. Siden, ugen og tidspunktet sendes automatisk med. Skriv ikke CPR nummer, journaloplysninger eller andet følsomt.
Sidst opdateret maj 2026